Diät: Macht "falsch Essen" schlank und gesund?
- Martin Döhring
- 3. Aug. 2021
- 1 Min. Lesezeit
Die meisten angebotenen Diäten zur Gewichtsreduktion sind quatsch.
Meistens wird eine Ernährungsumstellung empfohlen, um Übergewicht abzubauen.
Diese Ernährungsumstellung ist häufig eine Anleitung zum „falsch Essen“.
Wenn doch der EU Lebensmittelchemiker bereits festgestellt hat, an der normalen mitteleuropäischen Kost sei nichts auszusetzen, warum dann die Ernährung umstellen?
Gesundes Essen zeichnet sich durch eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung aus. Hier sind einige Merkmale, die eine gesunde Ernährung definieren:
1. Lebensmittelvielfalt genießen: Eine breite Palette verschiedener Lebensmittel sorgt für eine gute Nährstoffversorgung¹.
2. Gemüse und Obst – '5 am Tag': Täglich sollten mindestens 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse verzehrt werden, um den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen¹.
3. Vollkorn wählen: Vollkornprodukte wie Brot und Nudeln enthalten mehr Nährstoffe als Weißmehlprodukte und sättigen länger¹.
4. Mit tierischen Lebensmitteln die Auswahl ergänzen: Fleisch, Fisch und Milchprodukte in Maßen können wichtige Nährstoffe liefern¹.
5. Gesundheitsfördernde Fette nutzen: Ungesättigte Fette, wie sie in Nüssen, Samen und bestimmten Ölen vorkommen, sind zu bevorzugen¹.
6. Zucker und Salz einsparen: Der…
Soll ich mal die Geschichte von der „Champagner Diät“ verraten? Immerhin ein Konzept von den Unikliniken Heidelberg….
Mit keiner Diät kriegt man in 2 Wochen Fettpolster (Hüftgold) vom Körper runter.
Positive Korrelation. Tatsächlich zeigt die Statistik viele Depressive bei den Veganern und Vegetariern.
Der Kampf gegen die Currywurst ist genauso krank wie früher der Kampf gegen Kaffee, Butter oder Frühstücksei.