Zwei Ratschläge von mir: 1. täglich auf die Waage steigen 2. FDH, d.h. der konsequente Versuch, nicht die Speisen zu ändern, sondern einfach weniger davon zu essen.
Diät - Übergewicht durch Corona?
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Zwei Ratschläge von mir: 1. täglich auf die Waage steigen 2. FDH, d.h. der konsequente Versuch, nicht die Speisen zu ändern, sondern einfach weniger davon zu essen.
Hier ist ein Beispiel für einen nahrhaften und gesunden Diätplan für eine Woche, der etwa 1500 Kalorien pro Tag enthält. Dieser Plan ist ausgewogen und enthält eine gute Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten.
### Montag
- **Frühstück**: Haferflocken mit Beeren und Mandeln (350 kcal)
- **Snack**: Apfel und eine Handvoll Nüsse (150 kcal)
- **Mittagessen**: Quinoa-Salat mit Gemüse und Hähnchenbrust (450 kcal)
- **Snack**: Karottensticks mit Hummus (150 kcal)
- **Abendessen**: Gegrillter Lachs mit Brokkoli und Süßkartoffeln (400 kcal)
### Dienstag
- **Frühstück**: Griechischer Joghurt mit Honig und Walnüssen (350 kcal)
- **Snack**: Banane (100 kcal)
- **Mittagessen**: Vollkorn-Sandwich mit Avocado, Tomate und Putenbrust (450 kcal)
- **Snack**: Gurkenscheiben mit Frischkäse (100 kcal)
- **Abendessen**: Gemüsecurry mit braunem…
Darf ich noch essen, was ich will? Nach Medienberichten will der Staat jetzt in die Ernährung eingreifen.
Der Bundesbürger hat sich im Durchschnitt während des Lockdowns 3 kg Übergewicht angefressen. Die Pfunde gehen bekanntlich leichter drauf, als wieder runter.
Jede einseitige Diät, wie zum Beispiel Trennkost, ist natürlich medizinisch gesehen grober Unfug.